Ademhaling
Je adem reageert op alles wat je meemaakt. Bij spanning wordt hij hoog en kort, of je houdt hem ongemerkt vast. Met een paar eenvoudige ademhalingen kom je terug bij jezelf. Voor jong en oud.
Ontvang een gratis ademoefening of adem nu direct mee →Wanneer je adem van slag raakt
Stress
Een vol hoofd, werkdruk, te veel tegelijk.
Spanning
Een gesprek, examen of sollicitatie.
Angst
Het gevoel dat je geen lucht krijgt.
Pijn
Je houdt je adem in, en dat maakt het vaak erger.
Een handvat voor elk moment
Vlak ervoor
Een sollicitatie, een examen, een eerste ontmoeting. Een langere uitademing helpt je hartslag te kalmeren, zodat je helder blijft denken.
Midden erin
Je hart gaat tekeer tijdens een gesprek of presentatie. Rustig in en uit ademen kan onopvallend, ook met mensen om je heen.
Daarna
Het moment is voorbij, maar de spanning zit nog in je lijf. Een paar minuten bewust ademen helpt je weer te landen.
Adem bij stress
Alles wat je nodig hebt om rustig te blijven als het spannend wordt, in één werkboek van 34 pagina's.
- Een SOS-pagina voor als het nú spannend is
- Zeven oefeningen voor vlak ervoor, midden erin en daarna
- Invulpagina's, je eigen ademplan en een weekjournaal
€9,95direct te downloaden (pdf)
Bekijk het werkboekElke week een handvat tegen stress
Ontvang wekelijks een korte ademoefening die je meteen kunt gebruiken: in de auto, op je werk of vlak voor een afspraak. Afmelden kan altijd.
Arivya helpt bij spanning en stress. Heb je aanhoudende benauwdheid, of stokt je adem zonder duidelijke reden? Neem dan contact op met je huisarts.